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Tue2012.12.11

寒さ対策(脚やせ専門エステリフィート船橋店)

みなさま、こんにちは
リフィート船橋店赤岡です

最近ますます寒くなってきましたね
空気も乾燥していて体調を崩される方も多いこの時期‥
寒さ対策を実践すれば風邪などにかかるリスクを減らすことができます

本日は簡単な寒さ対策をご紹介したいと思います

寒さ対策①‥重ね着
インナーを着る、アウターの下に1枚カーディガンを羽織る、
パンツの下に1枚薄いタイツやストッキングを履くなどいつものコーデに1枚プラス
するだけで身体の冷え防止に効果的

寒さ対策②‥お食事
身体を温めてくれる食材を摂る(しょうが・キムチ・ハーブティーなど)、
お鍋やシチューなどのあつあつがおいしいお料理を食べる
特に冷え込む朝の寒さ対策で見落とされがちなのが、しっかり朝食を摂ることです。
朝食を摂ることで胃に食物が入り内蔵はそれを消化しようとして動き出し、
それにより熱が生じ身体が温かくなります

寒さ対策③‥お風呂
ゆっくり湯船に浸かり身体を温めることによって代謝を上げたり、1日の疲れが和らいだり、安眠効果や、
汗をかく事によってカロリー消費も出来、ダイエット効果も
まさに冬を乗り切るための強い味方ですね
どうしても忙しくてシャワーだけになってしまう日は、最後にシャワーを少し熱めの温度に設定して首の付け根や脇の下、脚や腕の間接部分に温まるまでシャワーあててから出ると冷え防止になります



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元々冷え症の♥S様♥は普段から暖かい飲み物を摂ったり朝の半身浴など
脚やせにも寒さ対策にも効果的ですね

細い脚を手に入れて初めての冬、引き続き寒さ対策をしながら乗り切りましょう



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