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Fri2013.08.16

夏バテ(脚やせ専門エステリフィート船橋店)

こんにちは
リフィート船橋店店長の宮崎です004_20130220175436.jpg



毎日暑い日が続きますが、最近、体調が思わしくない…
という方はいらっしゃいませんか

もしかすると夏バテかもしれません



夏バテという言葉はよく耳にしますが
なぜ夏バテになるのかご存知ですか

人間の身体は、高温・多湿な状態におかれると
体温を一定に保とうとして、必要以上のエネルギーを消費し
かなりの負担がかかってしまいます


ほとんどの場合はその負担に耐えられるのですが
過度に負担が強くなったり毎日続いて長引いたりすると
その暑さに対応することができなくなります



そして身体にたまった熱を外に出すことができなくなり
熱が出たり身体がだるくなって胃腸の働きが弱まったりしてきます


この無理が続いて身体が限界に来ている状態のことを
夏バテ』と言います


■夏バテの原因って?
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夏バテには、様々な原因が考えられますが
・自律神経の不調
・水分不足
・胃腸の働きの悪化
この3つが大きな原因といわれています。



【夏バテ防止・解消の食材】
★ビタミンB1、B2をたくさん含む食材
・豚肉(特にモモ肉、ひれ肉)
・レバー
・枝豆
・納豆
・豆腐
・うなぎ(ビタミンB1)
・いわし

★クエン酸をたくさん含む食材
・酢
・ゆず
・グレープフルーツ
・レモン
・梅干

豚肉のレモン和えや梅干しをのせた冷奴、酢の物など
ビタミンB1、B2食材とクエン酸食材を一緒に摂るとさらに良いですね

食欲がなく食べられない時はビタミンやミネラルを中心に
少しずつバランスよく食べるようにしましょう

少しも食べられないほど身体の調子が悪いという時には
トマトジュースやフルーツ酢などでビタミンB1やクエン酸を
補給しましょう

夏バテに気を付けながら、
夏のうちに♥美脚♥をGetしちゃいましょう


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本日も皆様のご来店お待ち申し上げております


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