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Fri2013.10.25

食欲の秋♪(脚やせ専門エステリフィート船橋店)

みなさまこんにちは
リフィート船橋店の永田です
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台風が来る来ると言われながら
なかなか関東には接近してこないですね

明日には関東にも接近するそうなので
みなさまお気を付けください



さて本日はリフィートのHPに掲載されている
Dr.Moriのまるまるな話より

『食欲の秋の過ごし方』
についての記事がありましたので紹介します

秋に食欲が増すのはなぜ?

食欲が増す要因は様々あり、
それらが複合的に絡んでいるようです。

例えば、
気温が下がることで基礎代謝がアップすることが
一つ関わっていると言われています。
気温が下がると体温保持のために身体の熱産生が高まり、基礎代謝が上がります。
(夏よりも冬の方が基礎代謝は高くなります。)
基礎代謝が上がると、エネルギーを多く使うため、その分を補給しようと
「食べたい」という欲求につながると考えられています

他にも要因は様々です。


食欲の秋を上手に過ごそう

野菜・きのこ類を中心に食べよう!

野菜やきのこ類は低カロリーなうえにビタミン・食物繊維を
豊富に含むので、身体に良い食材です。
そして、それだけではなく食欲コントロールにも効果的です。
まずは意識して野菜やきのこ類から食べるようにしてみてください。
歯ごたえがあり、咀嚼数が自然に増えることで、満腹感を感じやすくなります。

また、炭水化物をいきなり食べると、食後急に血糖値が上がり、
脂肪がつきやすくなります
食物繊維を食べたあとに炭水化物を摂取することで、
血糖値の上昇が緩やかになります。
まずは、野菜から食べましょう


よく噛んで食べよう!

炭酸水がオススメ!

適度な運動をしよう!

会話を楽しみながら食べよう!

詳しくはこちらをご覧ください



にスタートにには細くなられた
K様(148cm・26歳)
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になるとまたイベントがたくさんありますね・・・
それまでに脚を細くしちゃいませんか







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